Individuelle stressbehandlingsforløb vil blive tilpasset den enkelte, men vil typiske omfatte oparbejdelse af en såkaldt ’almen stresskompetence’ (Zachariae, 2004; Zachariae, 2006). Det betyder, du vil lære at lytte til fysiske og følelsesmæssige signaler, at kunne udtrykke og kommunikere dine følelser, at søge social støtte og at prioritere i din tid og dine arbejdsopgaver. Der vil blive sat særlig fokus på, at du lærer praktiske øvelser i psykisk og fysisk afspænding, herunder visualisering, motion m.m. Som noget helt særligt kan du ved hjælp af fysiologisk måling af hjertevariabilitet (HRV) lære at moniterere, håndtere og få direkte respons på deres personlige fysiologiske stresstilstand. Det giver en enestående mulighed for, du selv kan iagtage, hvordan de lærte teknikker direkte indvirker på din fysiologiske stresstilstand.